ウエイト

ダンベルやバーベル、マシンなどを使用して筋肉に負荷をかける方法です。筋力や筋持久力の向上、体型の変化を目指す際に効果的とされています。重量の調整により初心者から上級者まで幅広く取り組めます。

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